RODZAJE PRACY MIĘŚNI: (ISOMETRICS • CONCENTRIC • ECCENTRIC)
Każdy krok biegowy to sekwencja trzech rodzajów pracy mięśniowej: izometrycznej, koncentrycznej i ekscentrycznej.
Zrozumienie ich roli pozwoli Ci trenować świadomie i dobrać ćwiczenia, które rozwijają dokładnie ten typ napięcia, którego potrzebujesz w danej fazie biegu.
Aby trening siłowy był skuteczny ważne będzie nie tylko to, że potrafisz wygenerować większą siłę. Kluczowe będzie to kiedy użyjesz tej siły i czy będziesz potrafił szybko wyłączyć mięsień, żeby mógł odpocząć przed kolejnym krokiem.
