BIEGACZ
warsztaty
praktyczne
Chcesz biegać szybciej, lżej i bez kontuzji?
Biegasz ale nie wiesz, co robisz źle?
Zobacz swoją technikę jak nigdy wcześniej!
-
Naucz się poprawnej techniki
-
Poznaj najczęstsze błędy
-
Popraw ekonomię biegu
-
Uniknij kontuzji
Co Cię czeka na warsztatach?
-
5 godzin konkretów dla Twojego biegu!
-
70–80% praktyka
-
20–30% teoria i analiza wideo
-
Indywidualne wskazówki dla każdego
-
Bonus dla każdego
-
Liczba miejsc ograniczona
PROGRAM WARSZTATÓW
01
NAGRANIE BIEGU
Chcesz zobaczyć, jak naprawdę biegasz?
Zaczynamy od nagrania Twojej techniki - zobaczysz siebie w akcji.
02
ANALIZA BIEGU
Widzisz swoje błędy, ale nie wiesz, jak je naprawić?
Indywidualne wskazówki → co poprawić, żeby biegać szybciej i lżej.
03
TECHNIKA BIEGU
Czy Twój krok biegowy pracuje dla Ciebie… czy przeciwko Tobie?
Rozkładamy krok na fazy – uczysz się świadomie kontrolować ciało.
04
NAJCZĘSTSZE BŁĘDY
90% biegaczy powtarza te same błędy… a Ty?
Poznasz błędy prowadzące do kontuzji + ćwiczenia korekcyjne.
05
PRAKTYKA
Sama teoria nie zmieni Twojego biegu
Pełen zestaw ćwiczeń optymalizujących technikę - gotowy plan do wdrożenia.
Terminy warsztatów
WROCŁAW
OUTCAST TRAINING
29.11.2025SOBOTAGODZINA 12:00
-
Nagranie w 3 płaszczyznach ruchu
-
Od przodu
-
Od tyłu
-
Od tyłu
-
Indywidualna analiza biegu
-
Kluczowe błędy
-
Wskazanie miejsc do poprawy
-
Nauka poszczególnych faz biegu
-
Jakie mięśnie pracują w czasie podporu
-
Jakie mięśnie pracują w czasie przenoszenia
-
Jakie są najczęstsze błędy w technice biegu?
-
Jakie są przyczyny?
-
Jak poprawić błędy?
-
Praktyczne ćwiczenia
-
Elementy rozgrzewki
-
Indywidualna korekcja techniki ćwiczeń
Course Lessons
fizjoterapeuta | trener biegania
Bartosz Nowacki
Specjalizuję się w analizie techniki biegu i prewencji kontuzji. Pracuję z biegaczami górskimi, ulicznymi i startującymi w Hyrox. Łączę wiedzę naukową z praktyką - biomechanika + trening.
Patrick Jones - Course author
Grabiszyńska 235B, Wrocław
Stworzone za pomocą
